Школа оптимізму

Друк

Мені здається, я не помилюся, якщо скажу, що кожній людині в житті хоч раз траплялося відчувати відчуття безпорадності, песимізму та зневіри у можливість змінити на краще. Це почуття чи можна назвати приємним, і тому виникає питання: чи можна якось змінити ситуацію?

Можна і потрібно! - впевнено відповідає американський психолог Мартін Селигман, володар золотої медалі Американської психологічної асоціації за видатні досягнення в науці, автор теорії "засвоєної безпорадності", дослідник закономірностей її формування та корекції.

Ще студентом, спостерігаючи за експериментами в лабораторії умовного рефлексу, Селигман зробив дуже важливий висновок про причини безпорадності: він встановив, що це не вроджена якість, а "благонабутий" навик, який при певних умовах формується дуже і дуже швидко у всіх живих організмів. У тому числі - і у людей.

Щоб чоловік став безпорадним песимістом, повинні виникнути кілька обставин. Але головне - безпорадність виникає тоді, коли людина переконується: між його власними діями та змінами в навколишньому світі немає абсолютно ніякого зв'язку, якщо все виглядає так, як ніби світ живе за своїми власними законами, і змінити в ньому нічого не можна.

Відповідно, оптимізм формується тоді, коли ми ясно бачимо, що щось у світі залежить від нас, від наших зусиль, коли ми відчуваємо, що слідом за поганим поведінкою виникають погані для нас наслідки, слідом за хорошими діями - світ змінюється в кращу сторону.

Для ілюстрації своїх висновків Селигман згадує експеримент, з якого почалася теорія безпорадності. Завдяки щасливому збігу обставин він опинився в одній з відомих психологічних лабораторій Пенсільванського університету. Керівник лабораторії Річард Соломон у той час проводив серію експериментів над собаками за схемою класичного умовного рефлексу Павлова. Ідея експерименту полягала в тому, щоб навчити собак боятися звуку певного тону. Для цього їх слідом за потрібним звуком піддавали несильним, але чутливим ударам електричного струму.

Передбачалося, що через деякий час собаки будуть реагувати на звук так само, як вони раніше реагували на електрошок, - будуть вискакувати з ящика і тікати.

Але собаки цього не робили! Вони не здійснювали елементарних дій, на які здатна буквально будь-яка собака! Замість того щоб вистрибнути з ящика, собаки лягали на підлогу і скиглили, не роблячи ніяких спроб уникнути неприємностей!

Селигман припустив, що причина може полягати в тому, що собаки не мали фізичної можливості уникнути електрошоку в попередній серії експерименту - і звикли до його неминучості. Собаки ставали безпорадними тому, що переконувалися: гидоти в світі трапляються неминуче - поза будь-якого зв'язку з їх діями. Тому робити що-небудь - безглуздо, і залишається тільки лежати і скиглити.

Тоді Селигман задумався, що можна зробити, щоб у собак під час навчання не виникало цього почуття безнадійності і безпорадності. У своєму класичному експерименті Селигман просто оснастив собачий ящик педаллю, натискання на яку відключало струм. Коли у собаки був засіб впливу на навколишній світ, вона не ставала безпорадною! Навпаки, вона набувала рідкісне по стійкості якість - переносити будь-які неприємності, не втрачаючи здатності до активних дій. Цю якість Селигман назвав оптимізмом і довів, що спосіб його формування досить простий. Він зводиться до трьох простих правил:

1. Наслідки поведінки повинні бути, і ці наслідки повинні бути різноманітними. У житті повинно траплятися щось позитивне і щось негативне. Одноманітно позитивні, як і одноманітно негативні наслідки ведуть до безпорадності.

2. Між позитивним поведінкою і позитивними (приємними) наслідками, негативним поведінкою і негативними (неприємними) наслідками має бути чіткий і очевидний зв'язок.

3. Проміжок між поведінкою і наслідками має бути мінімальним. Ці висновки справедливі не тільки для собак.. Неважко помітити, що все зводиться до простого правила: потрібно дати людині відчути очевидний зв'язок між активністю і світом. Якщо це так, то людина починає активно діяти, а від безпорадності не залишається і сліду. Оскільки ми все ж не собаки і у нас є мова, то великою мірою оптимізм залежить і від того, в яких словах ми самі для себе інтерпретуємо наслідки - що ми самі говоримо собі і нашим близьким слідом за хорошими і поганими вчинками. Звичка до різноманітності і спонтанності реакцій - як у внутрішній, так і у зовнішній промови - ось шлях, який, на думку Селигмана, веде до оптимізму.

При цьому люди і тварини, навчені не бути безпорадними, виявляються більш успішними не тільки при вирішенні конкретних життєвих завдань, але і більш життєздатними в цілому. У дослідах Селигмана з мишами було виявлено, що у "оптимістичних" мишей смертність від щеплення раку становила 30 відсотків, у "песимістичних" - 70, при 50 відсотках в контрольній групі. Якщо ці закономірності справедливі і для людей, то виходить, що оптимісти живуть довше і щасливіше.

Список литератури:

Для підготовки даної работи були використані матеріали з сайту http://psy.piter.com

Авторські права 2021 © Київський професійний будівельний ліцей - КПБЛ. Усі права захищені.
Joomla! — безкоштовне програмне забезпечення, яке розповсюджується за ліцензією GNU Загальна Публічна Ліцензія.
2006-2013 © Український переклад Joomla! Україна.

http://sniatkvartiry.com Образование в Украине

Уроки вождения для начинающих

Blue joomla theme by Template Joomla