Як зробити день кращим

Друк

Як зробити день кращим, КПБЛ

  1. Отже, перша річ, яку потрібно проробляти щоранку - це посміхнутися світу з широко розкритими очима! Це повинно стати вашим отаким ритуалом, який кожен день буде задавати позитивний настрій.
  2. Другим фактором прекрасного настрою є правильно заданий ритм. Буде веселіше, якщо вас завжди буде супроводжувати ритмічна і завзята музика, від якої так і хочеться піти в танок! Це додасть вам енергії на цілий день. Слухайте ваші улюблені пісні. А ввечері дуже добре розслабитися під мелодії класичної музики.
  3. Візьміть собі за правило щодня дарувати посмішку не менш, ніж 5 персонам. Адже відчуття того, що ви подарували шматочок щастя ще комусь, принесе вам подвійне задоволення!
  4. Намагайтеся якомога більше спілкуватися з новими людьми. Спілкування з цікавими персонами розкриє для вас дуже багато нового. Можливо, саме завдяки цьому, ви зможете відкрити щось нове у собі!
  5. Весь час чогось вчіться! Знайдіть для себе нові захоплення або просто кожен день готуйте нове блюдо. Просто робіть те, чого раніше ніколи не робили.
  6. А ще потрібно трохи балувати себе, наприклад: з'їсти що-небудь солоденьке, купити нові рукавиці або подивитися улюблений мультик,фільм…Так ви будете заохочувати себе за ще один чудово прожитий день. Тільки в міру!
  7. Ще одна запорука бадьорого настрою - це вітамінчики! Їжте більше свіжих фруктів і овочів. Особливо корисні зараз будуть продукти жовтого кольору: банани, ананаси, морква, апельсини. Пийте багато свіжого соку, зеленого чаю та простої води.

Поради для контролю емоцій:

Як зробити день кращим, КПБЛ

 

  1. Намагайтеся не зациклюватись на негативних емоціях, спробуйте переключити свої думки на інші справи.
  2. Якщо ви дуже знервовані, відчуваєте провину, сором тощо, спробуйте встановити причини цього стану.
  3. Якщо у вас поганий настрій, зверніться по допомогу до друзів, батьків або близьких, не тримайте в собі негативні почуття.
  4. Якщо вас переповнюють негативні емоції та ви не знаєте, як їх позбутися, спробуйте пожартувати над собою, скажіть собі “це не варте здоров”я”.
  5. У поганому настрої виходьте надвір, погуляйте. Це допоможе налаштуватися на позитив, а свіже повітря й красивий пейзаж додадуть вам сили, енергії і бадьорості.

Способи запобігання негативним емоціям:

  1. Правильно харчуватися: більше їсти натуральних продуктів – овочів, фруктів, зменшити споживання солі. Обов”язково снідати й упродовж дня харчуватися рівномірно.
  2. Бувати надворі, гуляти, сидіти в парку, бігати, займатися спортом.
  3. З”їсти морозиво – там є компонент, який покращує настрій.
  4. З”істи банан: у ньому є сиротин – гормон щастя.
  5. Слухати спокійну музику. 6. Робити те. Що подобається. Хобі – те що треба. Зцілення не в тому, що ви робите, а як ви до цього ставитеся. 7. Не треба братися за непосильні завдання. 8. Не зловживайте кавою.