Продукти - антидипресанти

Друк
  1. Чорний гіркий шоколад відновлює фізичні й душевні сили, сприяє виробленню в організмі людини ендорфінів («гормонів щастя»). Нормалізує травлення, стабілізує роботу нервової системи, укріплює суглоби та імунітет, запобігає виникненню інсультів, покращує розумову діяльність. Додає позитивних емоцій і бадьорості.
  2. Мигдальні горіхи - смачний і висококалорійний продукт, який миттєво наділяє організм енергією, позбавляє втоми й негативних емоцій.
  3. Насіння соняха й гарбуза насичують організм рослинними маслами, здійснюють заспокійливий ефект. Морепродукти надзвичайно корисні й необхідні організму як основа нормального розвитку опорно-рухової системи, міцного здорового волосся й нігтів. А ламінарії (морська капуста) насичує організм йодом, що захищає від радіації та активізує роботу мозку.
  4. М'ясо (яловичина, баранина, кролятина). Якщо вегетаріанство не для вас, то сміливо налягайте на м'ясо. Нежирна яловичина — ідеальний варіант. Вона містить вітаміни групи В і Е, залізо, цинк, магній, кальцій та багато інших елементів, які борються зі слабкістю, пригніченим настроєм, укріплюють м’язи й підвищують витривалість організму.
  5. М'ясо птиці (курятина, індичатина) насичене білком, рекомендоване навіть людям, які страждають як депресією, так і зайвою вагою (ожирінням). Сприяє виробленню «гормону щастя й задоволення».
  6. Броколі насичена мікроелементами. Є найкращим засобом подолання тривоги, паніки, туги.
  7. Молочні продукти (йогурт, сир) гарантують бадьорість, свіжість обличчя і внутрішнє очищення організму від шлаків.
  8. Злаки (крупи: гречана, рисова, вівсяна, перлова). Намагаєтеся кожен ранок їсти вівсянку? Значить, ви не піддаєтеся депресії. Вівсянка не лише містить безліч вітамінів і мінеральних речовин, а й виводить токсини, позбавляє від безсоння, сприяє нормальному функціонуванню нервової системи. Додавши у свій раціон вівсянку, ви збагачуєте свій організм тиаміном, який відомий як вітамін оптимізму, зберігаєте відчуття ситості і впевнені, що рівень цукру у крові знаходиться в нормі.
  9. Банани вважають найбільш калорійним фруктом через те, що в них міститься глюкоза, фруктоза, сахароза, що в тандемі з клейковиною гарантують бадьоре самопочуття, позбавляють від втоми, заспокоюють, створюють позитивний настрій.
  10. Ягоди (полуниця, малина, смородина, чорниця, суниця). Чудовий антистресовий засіб — чорниця. У ній багато вітаміну С, клейковини й антиоксидантів. Споживання чорниці (завдяки тому, що в цих ягодах міститься висока концентрація аскорбінової кислоти й рослинних волокон) сприяє нормалізації системи травлення в період нервової напруженості.
  11. Полуниця долає безсоння, дратівливість, втому, допомагає підтримувати настрій.
  12. Щоб послабити стан нервозності й позбутися від поганого настрою, необхідно щодня їсти два апельсини або чотири мандарини. Апельсини, мандарини, лимони, грейпфрути насичені вітаміном С і фолієвою кислотою, що підвищує імунітет, стимулює роботу серцево-судинної й нервової систем.
Авторські права 2021 © Київський професійний будівельний ліцей - КПБЛ. Усі права захищені.
Joomla! — безкоштовне програмне забезпечення, яке розповсюджується за ліцензією GNU Загальна Публічна Ліцензія.
2006-2013 © Український переклад Joomla! Україна.

Освіта в Україні

Blue joomla theme by Template Joomla