Перехід на літній час
Перехід на літній час у 2020 році в Україні відбудеться у неділю, 29 березня Українці переведуть стрілки годинника на одну годину вперед. А це означає, що вставати доведеться #раніше.
Дату, коли переводять годинники в Україні, дуже просто визначити – щороку це остання неділя березня та остання неділя жовтня. Тож цього року потрібно перевести годинники в #ніч з 28 на 29 березня о 3 ранку на одну #годину вперед. Розподіляти час на літній і зимовий в Україні почали ще в 1981 році, а в 1996 законодавчо регламентували цей процес. Навіщо потрібно переводити годинник Таку практику вперше ввели прагматичні англійці з метою економії електроенергії. Але з часом #економія звелася майже до нуля (1-3%), оскільки в сучасному світі змінився розвиток і розподіл енергоресурсів, пише РБК Україна. Переведення годинника стало #швидше номінальним, багато країн, від цього відмовилися. В Україні також було кілька спроб скасувати переведення часу, але законодавчі ініціативи не отримали підтримки. Вважається, що адаптованим часом для жителів України є постійний зимовий час, а переведення годинників на літній - негативно позначається на здоров'ї.
Поради, як легко перейти на літній час та уникнути стресу:
1. Лягайте спати щодня на 15 хвилин раніше, ніж напередодні
2. Забезпечте собі умови для засинання: провітріть приміщення, засинайте в тиші і темряві, не користуйтеся гаджетами перед сном
3. Ідеальна температура для сну – не більше 18-20 градусів за Цельсієм
4. Не стимулюйте організм перед сном міцним чаєм, кавою чи алкогольними напоями
5. Вечеряйте не пізніше, ніж за 2-3 години перед сном
6. Влаштуйте собі піші прогулянки на свіжому повітрі
7. Перед переведенням годинників підготуйте собі сніданок і одяг звечора, щоб зекономити трохи часу зранку
8. Увімкніть зранку ритмічну музику, вона забезпечить вам бадьорий підйом і надасть позитивної енергії на весь робочий день
9. Легко прожене сонливість контрастний душ.
